Sık kullanılanlar
VKİ genel bir gösterge olup kas kütlesi yüksek kişilerde yanıltıcı olabilir — sağlık değerlendirmesi için bir uzmana danışın.
Sık kullanılanlar
Kategoriler
Vücut kitle endeksi (BMI, Body Mass Index), kişinin kilosunun boyunun karesine oranı olarak hesaplanan, yetişkinlerde kilo durumunu sınıflandıran uluslararası kabul görmüş bir ölçüttür. Formül basittir: BMI = kilo (kg) / boy² (m). Dünya Sağlık Örgütü sınıflaması: 18,5'in altı zayıf, 18,5-24,9 arası normal, 25-29,9 arası fazla kilolu, 30-34,9 arası obez (sınıf I), 35-39,9 arası obez (sınıf II), 40 ve üzeri morbid obezdir. BMI bir tarama aracıdır, kesin bir sağlık teşhisi değildir — kas kütlesi yüksek sporcularda yanıltıcı olarak yüksek çıkabilir, yaşlılarda ise düşük çıkarken vücut yağ oranı yüksek olabilir. Yine de büyük popülasyon çalışmalarında kardiyovasküler risk, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleriyle güçlü korelasyon gösterir. Aracımıza kilo ve boyunuzu girerek anında BMI değerinizi ve hangi sınıfa girdiğinizi öğrenirsiniz. Kesin değerlendirme için bel çevresi, vücut yağ oranı ve laboratuvar tetkiklerini de içeren bir hekim değerlendirmesi gerekir.
Bununla birlikte kalori ihtiyacı ve hamilelik haftası araçlarımıza da göz atabilirsiniz.
Kilonuzu kilogram, boyunuzu metre olarak alın. Formül: BMI = kilo / (boy × boy). Örneğin 70 kg ve 1,75 m için BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. Bu sonuç 'normal' kategoriye girer.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arası normal kabul edilir. 25-29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obez olarak sınıflandırılır. 18,5 altı ise düşük kiloludur.
Çocuklarda BMI yorumu farklıdır; yaş ve cinsiyete göre persentil (yüzdelik) tablolarına bakılır. Yetişkin sınıflamasını çocuklara doğrudan uygulamak yanıltıcıdır. Çocuğunuzun büyüme takibi için pediatri hekimine başvurun.
Kas dokusu yağ dokusundan daha yoğundur. Kas kütlesi yüksek sporcularda BMI 25-30 arası fazla kilolu görünse bile vücut yağ oranı düşük ve metabolik sağlığı iyi olabilir. Bu durumda bel çevresi ve yağ oranı ölçümleri daha bilgilendiricidir.
Değildir. BMI mevcut kilo durumunuzu sınıflar; ideal kilo ise BMI'nizin normal aralıkta (18,5-24,9) kalması için boyunuza göre önerilen kilo aralığıdır. Aracımızın çıktısı hem BMI değeri hem de normal aralık için hedef kilo penceresini gösterir.